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【中国脑健康月】脑病年轻化,呵护大脑健康要趁早

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中国脑健康月

China Brain Health Month

成都天府新区顾连禾泰康复医院科普:【中国脑健康月】脑病年轻化,呵护大脑健康要趁早
成都天府新区顾连禾泰康复医院科普:【中国脑健康月】脑病年轻化,呵护大脑健康要趁早

9月是『中国脑健康月』大脑,被誉为我们身体的核心指挥中心,它不仅掌管着我们的思维、情感、记忆、运动和感觉,更是我们行为和认知的基础。

守护脑健康,对于维持我们的整体健康和生活品质具有举足轻重的意义。

“禾”我一起,关注大脑健康,学习脑健康知识,将“头”等大事纳入日常生活中。

 

 

01

关于脑健康常见的误区

误区一

只有老年人需要关注脑健康

脑健康是一个终身的重要问题,不仅仅是老年人才需要关注。保持良好的生活习惯和认知刺激对于所有年龄段都至关重要。

误区二

只有基因决定了脑健康

虽然基因在个体脑健康方面起着重要作用,但环境、生活方式和日常选择也对大脑功能发挥具有重要影响。个体可以通过改变生活习惯来提高自己的脑健康。

误区三

身体健康与脑健康无关

身体和大脑之间存在密切联系,例如心血管疾病会增加患上认知障碍等风险,保持身体整体健康也对大脑功能起到积极作用。

误区四

智力固定不变

相反,大多数人具备较强的神经可塑性,并且可以通过学习新事物和进行认知训练来改善认知水平。智力能够在整个人生中得到发展和提高。

 

02

日常保护大脑健康方法

 

均衡膳食

选择富含抗氧化剂、维生素、矿物质及健康脂肪的食物,如新鲜果蔬、全麦谷物、坚果及深海鱼等,保持血液循环的健康才能保证大脑的氧供和营养,以促进大脑功能强健和维持神经系统的健康。

适当锻炼

定期进行适度的有氧运动,如快走、跑步、游泳等,可以促进大脑释放“快乐激素”,保持大脑活力。

持续学习

通过阅读、解谜游戏、学习新技能或新语言等方式,可以刺激大脑发展,并预防认知功能下降。

控制压力

找到有效管理压力和清晰的办法,如通过冥想、放松训练或求助心理咨询来缓解紧张情绪。长期暴露在高强度压力下会对大脑产生负面影响。

充足睡眠

保持良好和规律的睡眠可避免过度疲劳导致认知功能的下降。充分休息对大脑功能和记忆力恢复至关重要。

积极社交

积极参与社交活动,与他人建立和交流可以促进情感健康及认知功能,并减少患上抑郁或焦虑症状的风险。

慢病管理

积极防治高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病。同时,尽量避免头部创伤。

不吸烟及限制酒精消耗

避免吸烟以及过量饮酒可减少中枢神经系统受损风险,并改善整体身体健康。

部分文字来源:人民网

 

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